"TAKE IT FOR HSE"® : Ubat Stres Dengan Selawat Syifa'

Stress Dan Selawat Syifa'

"TAKE IT FOR HSE"® : Diet Ibu Hamil

1. Buah-buahan dan sayur - sayuran – target untuk makan 5 hidangan sehari termasuk sebagai snek, jus dan salad.
2. Makanan berkanji – roti, nasi, pasta, ubi kentang. Banyakkan bijirin penuh (wheat, whole grain)
3. Makanan berprotein tinggi – Daging, ayam, ikan, telur, kekacang (soya). Banyakkan makan ikan sekurang-kurangnya 2 kali seminggu.
4. Makanan berkalsium tinggi – Susu,, yoghurt, keju, kacang—kacangan, cheese.
5. Makanan berserat tinggi – Jadikan sayur, buah, bijirin dan kekacang sebagai makanan kegemaran kerana ia boleh mengelakkan sembelit.